質の良い睡眠でいつまでも美しく・健康で
良い状態の睡眠は取れていますか？
自分では「寝ない・寝れない」は気付いていても「寝れてない」は気づいてません。 睡眠は､単なる休息ではなく、私たちの身体的、精神的な健康、そして美容やダイエットに深く関わる重要な生理活動です。人生の１／３は睡眠と言われています。睡眠不足は様々な疾患リスクの増加、肌トラブルや老化の加速、そして食欲を乱しダイエットを妨げる要因となります。
●免疫機能への影響
十分な睡眠は免疫システムを強くします。睡眠不足が続くと、身体の中で炎症を起こす物質が増加し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
睡眠時間が5時間未満の人は、8時間睡眠の人に比べて肺炎になるリスクが1.4倍高まるという報告もあります。また、睡眠不足はワクチン接種後の抗体産生量も低下させることが分かっています。
●代謝への影響
睡眠不足はホルモンバランスの乱れを引き起こします。特に、満腹感を感じさせるレプチンの減少と、食欲を促進するグレリンの増加により、食欲のコントロールが難しくなり、肥満のリスクが高まります。睡眠時間が慢性的に6時間未満の人では、糖尿病のリスクが2.5倍になるとの報告もあります。
●心血管系への影響
良質な睡眠は心臓と血管の健康を保つのに重要です。睡眠不足や不眠の状態では交感神経が高ぶったままとなり、夜間の血圧が正常に低下せず、高血圧や心血管疾患のリスクが高まります。
●認知機能への影響
十分な睡眠はワーキングメモリや注意力、集中力を維持するのに必要です。睡眠不足になると前頭葉の機能が低下し、判断力や意思決定能力が損なわれ、ケアレスミスや事故のリスクが増加します。
●学習と記憶への影響
睡眠は学習した内容を記憶として定着させるプロセスに重要な役割を果たします。特にレム睡眠とノンレム睡眠の両方が、異なる形で記憶の処理と保存に関わっています。レム睡眠は情報の整理や感情的な記憶の処理、ノンレム睡眠は事実的な情報の記憶固定に関与すると考えられています。
●精神疾患との関連
睡眠障害とうつ病などの精神疾患には密接な関係があります。不眠になった人はその後3年間にうつ病になるリスクが4倍も高まるという報告や、不眠が1年以上続いている場合はうつ病になる危険性が40倍になるという研究結果もあります。
●社会的健康への影響
睡眠は個人の社会的機能にも影響を与えます。
十分な睡眠が得られていないと、社会的な交流が減少し、孤独感が増すことが報告されています。また、睡眠不足による集中力や感情制御能力の低下は、人間関係の質や職場でのパフォーマンスに影響を及ぼし、社会的な健康にも悪影響を与える可能性があります。
●美容・ダイエットへの影響
睡眠は肌のターンオーバーや新陳代謝に深く関わり、美容に大きな影響を与えます。睡眠不足は肌の老化を早め、シミやくすみ、乾燥などの原因となるため、十分な睡眠をとることが大切です。逆に質の高い睡眠は成長ホルモンやメラトニンの分泌を促進し、細胞修復、ターンオーバー促進、AGE分解、脂肪燃焼効率向上といったアンチエイジングやダイエットに有利な効果をもたらします。
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ポイントは「寝具」「温度・湿度」「光」です。
体への負担が少ない寝姿勢（寝相）を保つことができ、保温性と吸湿性・放湿性の良い寝具が快眠への条件です。以下を意識して、選ぶと良いでしょう。
室温は、冬季は20℃前後、夏季は26℃前後、湿度は40〜70%程度に保つのが良いといわれます。
夜の明るすぎる光は体内時計を乱す原因になります。白っぽい昼光色ではなく、夕日色のようなやわらかい光の照明がよいとされています。
中川晶
日本保健医療行動科学会会長
不眠は 現代病と言っても過言ではないくらい多くの人が抱える問題となっている。
厚生労働省の「国民健康栄養調査」（2013）では成人男性の37.3% 女性の43%が睡眠で休養が取れていないという結果が出ている。 また不眠のために医療機関で睡眠薬を処方される人は成人の約5%という報告もある。
何かと気にはなっているが自分では気づかずまた後回しにされがちな睡眠に関する不満や不安は様々な検査や問診が行われ 睡眠関連呼吸障害、概日リズム睡眠障害、覚醒障害、精神疾患などの鑑別が行われ いよいよ本格的な病気として扱われる 。
睡眠の状態がデータとして目で見えるようになったこの時代、あなたも一度 睡眠の検査をしてみて 現在の状態を知っておいて損はないでしょう。「 美容や健康管理」には欠かせないのではないでしょうか。「スリープパフォーマンスチェック」を一度、試してみることを私もおすすめします。
睡眠中に指にはめるリング型デバイスを装着するだけで、睡眠状態を計測。従来の面倒な検査を省き、簡単にデータが収集できます。
専門医のご紹介
Q：スリープパフォーマンスチェックとは、どのようなサービスですか？
A : 自宅など希望場所に配送される医療機器認証を受けた（睡眠中に指にはめる）リング型パルスオキシメーターを使用して睡眠時の状態を計測し、検査結果レポートとアドバイスを提供するサービスです。睡眠時の問題点を発見し、解決に向けたアドバイスを受けられるメリットがあります。
A : 健康の維持や促進、仕事や運動などのパフォーマンス向上、（ご自身やお子様の）学力アップ、美容やアンチエイジング、さらにはダイエットを意識される方を対象としております。
Q : 睡眠状態の検査はどのように行いますか？
A : 睡眠中に指にはめるリング型パルスオキシメーターを手指に装着するだけで、簡単に睡眠状態が計測できます。
検査に要するリング型パルスオキシメーターの装着時間は、1度につきおよそ４時間以上を目安に、レンタル期間のうちに２度、睡眠時に装着いただきます。
Q : どのように申し込みを行いますか？
A : 公式LINEアカウント、および申し込みサイト（URLを記載）から申し込みできます。申し込み時、リング型パルスオキシメーターを希望の場所（自宅など）や受取日時を指定して配送手配できます。
Q : 本サービス（スリープパフォーマンスチェック）の料金はいくらですか？
A : 税込み4,730円です。4,730円には、リング型パルスオキシメーターの送料550円が含まれております。離島など一部地域は送料が1,100円となり。税込み5,280円となります。
Q : サービス料金の支払いはどのような方法でおこないますか？
A : 申し込み時にクレジットカードやデビッドカードでのオンライン決済システムが利用可能です。
Q : 支払方法はレジットカードやデビッドカードでのオンライン決済の他にありますか？
A : 他の支払方法をご利用になりたい場合は、当社サポートデスクにご相談ください。銀行口座振込の案内をいたします（口座振り込み手数料は申込者負担になります）。
Q : 支払い後に、キャンセルすることは可能ですか？
A : 決裁時に同意いただいた利用規約に記載しているように、料金支払い後のキャンセル、返金はできません。
A : Sサイズが指輪サイズの約1号～7号程度、Lサイズが指輪サイズ約12号～28号程度となります。リング部分はシリコン製で伸縮性があります。測定したい指の大きさにフィットするサイズを選んで下さい。
Q : リング型パルスオキシメーターはいつ届きますか？
A : 申し込み後、オンライン決済が完了すると、数日以内に配送されます。配送希望場所によって最短での受取日時が異なりますが、ご希望の受取日時を指定いただけます。
Q : リング型パルスオキシメーターが届かない場合はどうすればいいですか？
A : 当社サポートデスクにご連絡ください。状況を確認し、対応いたします。サポートデスクの連絡先は、電話番号06-6356-0833です（サポートデスクの営業は、土日祝日を除く、10～18時となります）
メールの方はSleep@devotion-japan.com 迄お願いします。
